تجنب السقوط عند مريض باركنسون

من المؤكد أن هناك العديد من التحديات اليومية التي يواجهها مرضى باركنسون بشكل متكرر وربما بشكل يويمي، واحدة من أهم هذه التحديات هي السقوط وهذا ما سنتحدث عنه في هذه المقالة بشيء من التفصيل وما يمكن لمريض باركنسون فعله لتجنب السقوط.

خطوات عملية تجنب السقوط عند مريض باركنسون

ثمّة إرشادات وتقنيات مهمة يمكنك استخدامها لتساعدك على تجنب السقوط اذا كنت تعاني من مرض باركنسون، عليك التفكير في أمور عديدة يستخدمها جسدك ليعمل تلقائياً. من خلال التفكير في ما تقوم به، تستخدم جزءاً مختلفاً من دماغك غير الجزء المصاب بمرض باركنسون.

الخطوة الأولى لتجنب السقوط عند مريض باركنسون:

• حاول ألا تتحرّك بسرعة، فكّر في ما تقوم به.
  • عندما تسير، أخبر نفسك أن تدوس الأرض على أعقاب قدميك أولاً
  • لا تستدر بجسمك وأنت واقف في مكانك، بل عوضاً عن ذلك:

“نصف دائرة” – مفيدة في الأماكن المفتوحة. حرّك قدميك وجسمك في الوقت نفسه على شكل قوس… (يوتيرن U-turn)

الخطوة الثانية لتجنب السقوط عند مريض باركنسون:

• استدر بنصف دائرة بينما تسير
  • إذا كنت واقفاً في مكان ما وعليك أن تستدير، احرص على أن تحرّك الرجلين والجسم معاً، أو حرّك قدمك نحو الجهة التي تريد الاستدارة إليها بخطوة ثابتة. ثم استدر بواسطة الرجل الأخرى والجسم معاً.
  • لا  تمِل مركز الثقل في جسمك، وهو قرب سرّة البطن، بعيداً فوق قدميك. إذا اضطررت إلى أن تميل إلى الأمام:

تقنية “االدوران بتجاه عقارب الساعة” – مفيجة في الأماكن الضيقة وعندما تتوقف ويكون عليك أن تستدير. ابدأ باتجاه الساعة 12 واخطِ خطوتين بطيئتين باتجاه الساعة 3، وهكذا دواليك…

الخطوة الثالثة لتجنب السقوط عند مريض باركنسون:

• وسّع وضع جسمك وضع رجلاً أمام الأخرى
• قف مباشرة أمام الغرض الذي تريد الوصول إليه
• ضع يداً على المنضدة أو الحائط أو أي شيء ثابت آخر بينما تصل بيدك الأخرى إلى الغرض  
• ما إن تبدأ بالارتجاف أو التجمد حاول أن تتوقف كلياً. خذ نفساً عميقاً وابدأ مجدداً وفكّر في الخطوة الأولى أو في وضع عقب قدمك على الأرض أولاً.
• لا تحمل الكثير من الأشياء بينما تسير. فقد تبيّن أن مرضى باركنسون يجدون صعوبة في القيام بأكثر من مهمة في الوقت نفسه.

تقنية “الخطوات الجانبية على شكل قوس” – مفيدة في الأماكن الصغيرة وهي طريقة لتجنب السير إلى الوراء. اخط خطوات جانبية على شكل قوس…

• تجنب السير إلى الوراء، حاول عوضاً عن ذلك:
  • أن تسير إلى الجانبين
  • أن تقوم بخطى كبيرة ثابتة لتستدير، ثم تسير إلى الأمام

الخطوة الرابعة لتجنب السقوط عند مريض باركنسون:

الوصول للكرسي والجلوس

• عندما تستدير لتجلس، استدر كلياً وتأكد من أن رجليك تلمسان الكرسي. ارجع يديك إلى الوراء لتُخفض جسمك ببطء. لا تنحني أبداً نحو الكرسي أولاً ثم تستدير لتجلس. قد يؤدي ذلك إلى الجلوس جانبياً على طرف الكرسي أو الجلوس بقوة كبيرة على لاكرسي أو عدم بلوغ الكرسي والسقوط أرضاً

ماذا أفعل إذا سقطت؟

• أولاً، ابق هادئاً: حدد الأوجاع أو الإصابات المحتملة قبل أن تحاول النهوض.
• خطط استراتيجيتك بحذر. استخدم قطهة أثاث ثقيلة لتساعدك على النهوض. إذا كنت تشك في قدرتك على النهوض بمفردك بأمان، ازحف أو اتجه نحو هاتف واتصل لطلب المساعدة.
• على الأشخاص الذين يسقطون باستمرار أن يتسجلوا في نظام إشارة خاص للحالات الطارئة، كما قد يحتاجون إلى استخدام معدات حماية مثل واقيات الركبة والكوع لتجنب الإصابات المتكررة.

النهوض عن الأرض

1. ازحف لتصل إلى قطعة أثاث قوية مثل كرسي أو سرير أو كنبة.
2. تمسك بقطعة الأثاث بينما ترفع ركبة واحدة لتصبح القدم مسطحة على الأرض.
3. اضغط ببطء على الركبة المنحنية ليستقيم جسمك وتقف.
4. ابقَ متمسكاً للحفاظ على التوازن طالما تدعو الحاجة.

هل هناك المزيد يمكن فعله لتجنب السقوط عند مريض باركنسون

كما يجب استخدام علامات واشارات التحذير من أن الأرض مبللة وزلقة أثناء تنظيف الأرضيات في جميع الأوقات في الأماكن العامة وفي البيوت إن أمكن ذلك

كذلك يجب ازالة جميع السجاد القابل للإنزلاق. أو تثبيته بالغراء ومن الأفضل استخدام السجاد المانع للإنزلاق

أود أن ألفت أنتباهك الى أنه يمكن لأخصائي المعالجة الفيزيائية (العلاج الطبيعي) أو أخصائي المعالجة الوظيفية (العلاج الوظيفي) أن يعلمانك أفضل تقنيات حفظ التوازن ومنع السقوط والنهوض عن الأرض.

مقالات ذات صلة:

دور أخصائي العلاج الوظيفي في مساعدة مريض باركنسون

دور أخصائي العلاج الطبيعي في مساعدة مريض باركنسون

لا تنسى متابعتنا ومشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي فيسوك تويتر انستقرام بنتريست يوتيوب و الأشتراك بخدمة الواتساب ليصلك كل جديد

دليل الموقع

• مقالات متنوعة
• الجراحة
• العلاجات المتقدمة
• جراحة التحفيز العميق للدماغ DBS
• خبر
• دليل مريض باركنسون
• دليل المستشفيات والمراكز الطبية
• دليل الأحدث