سنتناول في هذا المقال موضوع في غاية الأهمية ويعاني منه غالبية مرضى باركنسون ألا وهو الإمساك عند مريض باركنسون. وسنناقش تعريف الإمساك ولماذا يعاني مريض باركنسون بالتحديد من الإمساك، وأهمية التخلص من مشلكة الإمساك وطرق تجنبها وأهم الأغذية التي يجب على مريض باركنسون الإكثار من تناولها او التقليل منها للتخلص من مشكلة الإمساك.
تعريف الإمساك
تعريف الإمساك يشمل ما يلي:
1. حركة الأمعاء النادرة (عادة ثلاث مرات أو أقل في الأسبوع)
2. صعوبة أثناء التغوط (إجهاد خلال أكثر من 25 ٪ من فترة قضاء الحاجة أو إحساس ذاتي بالتبرز الصعب)، أو
3. الإحساس بعدم التفريغ المكتمل للأمعاء.
يعتبر الإمساك أمر شائع لدى جميع الناس حيث تتراوح نسبة الإصابة بالإمساك حوالي 16-20٪ من المجتمع وتزداد النسبة لتصل حوالي 35% في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عام
يعتبر الإمساك مشكلة مؤرقة لمرضى باركنسون فهو شائع الحدوث لدى هذه الفئة من المجتمع بصوة خاصة. تشير الإحصاءات الى أن الامساك يُصيب حوالي 50-60% من مرضى باركنسون وقد تزداد النسبة في بعض المجتمعات والفئات العمرية
مقالات ذات صلة: التغذية المناسبة لمريض باركنسون
لماذا يحدث الإمساك لدى مريض باركنسون أكثر من غيره؟
1. يمكن للعضلات والأعصاب التي تتحكم بالجهاز الهضمي أن تتأثر بمرض باركنسون. مما يؤدي إلى مشكلة الإمساك وإبقاء الطعام في المعدة والأمعاء لفترة أطول من الفترة الطبيعية
2. الحركة والمشي والتمارين الرياضية ضرورية لتسهيل حركة الأمعاء وبالتالي تسريع إفراغ الفضلات من الجسم وبما أن مرض باركنسون يسبب بطء الحركة في جميع الجسم وصعوبة في المشي فهذا يؤثر على حركة الأمعاء
3. كما يمكن للمزاج السيئ وحالات الاكتئاب والخمول والأرق والتي عادةً ما تترافق مع مرض باركنسون أن تؤثر على حركة الأمعاء وبالتالي الإسهام في حدوث الإمساك
4. تغير الروتين والنمط المألوف في المعيشة والنظام الغذائي كما في حالات السفر قد يسهم في حدوث الإمساك
لماذا يجب التخلص من مشكلة الإمساك
- يجب علاج الامساك وذلك للتخلص من الفضلات المتراكمة في الأمعاء. لأن بقاء الفضلات لمدة طويلة في الجسم يُسهم في امتصاص العديد من السموم الضارة والتي من المفترض أن يتخلص منها الجسم
- تجنب حدوث البواسير. البواسير هي إحدى الآثار الجانبية الشائعة المرتبطة بالإمساك، فمع الضغط الزائد على منطقة المستقيم وتوترها ، تبدأ الأوردة في المنطقة في الانتفاخ بشكل غير طبيعي، مما يسبب تراكم الدم تحت الجلد وتشكيل كتل مؤلمة، مع إهمال علاج الإمساك قد تتطور البواسير داخليًا (داخل المستقيم السفلي) أو خارجيًا (بالقرب من فتحة الشرج)
- تمزق للجلد بالقرب من منطقة الشرج: يمكن أن يؤدي ضغط الإمساك إلى إصابة الجلد المحيط بمنطقة المستقيم بتشققات صغيرة، مما قد يؤدى إلى نزيف المستقيم وألم أثناء حركات الأمعاء
وماذا بعد
- انحشار البراز داخل القولون أو المستقيم: يحمل الإمساك المزمن خطر التسبب في انحشار البراز حيث يصبح صلب ويتراكم داخل القولون أو المستقيم عندما تترك بدون علاج ، قد يتسبب عدم علاج تلك المشكلة إلى مشاكل صحية أخرى متعلقة بالجهاز الهضمي مثل ألم البطن الشديد والانتفاخ والقيء والغثيان
- هبوط المستقيم:من الآثار الجانبية الأقل شيوعا ولكنها تكون نتيجة الإمساك المزمن، فقد يحدث هبوط المستقيم عندما يتحول المستقيم إلى الداخل ويبرز من خلال فتحة الشرج، وتشمل أعراض هبوط المستقيم ألمًا في أسفل البطن ونزيف محتمل ونتوء جسمي في المستقيم من خلال فتحة الشرج
- سلس البراز: سلس البراز هو الخروج غير الطوعي للبراز وفقدان السيطرة على حركات الأمعاء، يمكن أن يكون هذا أحد الآثار الجانبية للإمساك المزمن ، لأن الإجهاد المستمر يسبب ضعف عضلات المستقيم وحتى تلف الأعصاب، حيث قد يؤدي الانسداد الجسدي الناجم عن البراز الصلب الجاف إلى تمدد العضلات وتسرب البراز المائي في الجهاز الهضمي حول كتلة البراز الصلبة
طرق وأساليب عملية للوقاية وعلاج حالات الإمساك عند مريض باركنسون
إتباع نظام غذائي متوازن:
إن أفضل ما يمكنك عمله لتجنب مشكلة الإمساك هو اتباع نظام غذائي الصحي متوازن كما هو مٌوضّح في الشكل أدناه
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على المأكولات الغنية بالألياف وكمية كبيرة من الماء والسوائل
بإمكانك إضافة الخوخ أو عصير الخوخ مع اللب، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع إلى قائمة طعامك
يمكنك تسخين عصير الخوخ في المايكروويف أو على الفرن فإن تناول شراب الخوخ المسخن قد يحفز حركة الأمعاء
السوائل:
يجب تناول نحو 8 – 10 أكواب من الماء أو المشروبات الأخرى (مثل العصائر الطازجة: وأفضلها عصيرات الخوخ والمشمش والدراق وعصير التوت الأزرق وعصير الاناناس وعصير الليمون وعصير البرتقال وعصير الكمثرى (الإجاص)). ولكن تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين حيث أن الكافيين قد يسبب الجفاف وبالتالي مفاقمة مشكلة الامساك
كذلك يمكنك شرب كوب من الماء الساخن ويمكنك أن تضيف إليه بعض الليمون
تجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك
ان تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر ومنتجات الألبان غالباً ما يتسبب بحدوث الإمساك. لذلك تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر قدر استطاعتك. ومن الأمثلة على ذلك: الحلوى و الكعك والكيك، والخبز الأبيض،وكذلك الجبن والأرز الأبيض، والبيض المسلوق.
كما ذكرنا آنفاً تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين لتجنب الجفاف وبالتالي المساعدة على تجنب حدوث الامساك
لا يجب عليك قطع هذه الأطعمة من نظامك الغذائي تماماً، ولكن يجب خفض الكميات المستهلكة من هذه الأطعمة
يجب على مريض باركنسون المشي وممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الإمساك :
النشاط الحركي والمشي والتمارين الرياضية تساعد على تسهيل حركة الأمعاء ونتيجة لذلك يتم إفراغ الفضلات من الجسم بسرعة وبالتالي الوقاية من الإمساك وتقليل السموم المتراكمة في الجسم
تدليك البطن يساعد في استرخاء العضلات التي تدعم الأمعاء وتحركها وبالتالي تسهيل حركة الامعاء. الطريقة الصحيحة للتدليك تكون بحركة دائرية ومع اتجاه عقارب الساعة ابتداءً من اسفل ايمن البطن متماشياً مع مسار الامعاء الغليضة منتهياً بأسفل الجانب الايسر من البطن كما يوضح الشكل التالي
الإكتئاب والحالة المزاجية
المزاج السيء وحالات الإكتئاب والقلق من الممكن أن تسبب الامساك و تفاقم المشكة إن كانت موجوة بالفعل. لذلك من الضروري معالجة حالات الاكتئاب والمزاج السيئ وتحسين الحالة النفسية والمزاجية لمريض باركنسون حيث أنها تُسهم في معالجة مشكلة الإمساك
الإسترخاء
ممارسة تماربن الاسترخاء مثل (التأمل و اليوجا/اليوغا) قد تساعد في التقليل من حدوث الإمساك
العلاجات الدوائية
يمكن استخذام الملينات والأدوية الموصىفة من قِبل الطبيب فقط للمساعدة على تسهيل حركة الأمعاء و في الحلات الضرورية فقط لأن لا يتسبب ذلك في كسل الأمعاء
في الحالات المزمنة يجب مراجعة الطبيب أو زيارة المستشفى لتلقي العلاج المناسب
أطعمة مُفيدة للتغلب على الإمساك
كما ذكرنا آنفاً فإن إتباع نظام غذائي متوازن يساعد في تحسين عملية الهضم فإن قائمة طعامك اليومية يجب أن تحتوي على المأكولات الغنية بالألياف وكمية كبيرة من الماء والسوائل
– يجب أن تهدف لتناول 24-38 جرام على الأقل من الألياف يومياً.
– تناول مكملات الألياف. يجب عليك أخذ مكمل من الألياف حتى لو كنت تعتقد انك تستطٌع الحصول على الكثير من الألياف من وجبات الطعام اليومية. على الرغم من أن هذه المكملات ليست مضمونة العمل، لكنها تساعد الكثير من الناس في علاج الإمساك.
ماذ أيضاً
– تناول غذاء صحي ومتوازن يشمل كميات كبيرة من الخضار والفواكه.
– خبز القمح الكامل والأرز الأسمر: ينصح بها لمساعدة الأشخاص المصابين بمرض باركنسون والذين يعانون غالباً من الإمساك.
– التين والخوخ والفواكه المجففة والطازجة: يمكن أن تساعد على التغلب على الإمساك المرتبط بمرض باركنسون.
– السوائل: يجب تناول نحو 8 إلى 10 أكواب من الماء أو المشروبات الأخرى يومياً اعتمادا على وزنك، والطقس، والتمارين أو الجهد اليومي، من أجل المساعدة على منع حدوث الإمساك
بعض الأطعمة لإضافتها إلى نظامك الغذائي
الفواكه: الأفوكادو، التوت، والعليق، والفراولة، العنب البري، والبرتقال, التفاح بالقشرة , البابايا والخوخ , والتين والشمام والكيوي مثلا
الخضروات: مثلا الخضراوات الورقية مثل الخس و الملفوف والقرنبيط, الجرجير، البازلاء الخضراء
الحبوب الكاملة: العدس، والأرز البني وبذور الكتان وبذور الشيا وحبوب القاطونه (لسان الحَمَل) والفاصوليا السوداء، الفاصوليا، الفول ، وفول الصويا وبذور السمسم مثلا
نخالة الحبوب ودقيق الشوفان تحتوي على: نسبة عالية من الألياف.
ا
اللوز، التين المجفف، والزيتون
بعض الأطعمة التي يجب تجنبها
- الدهون والسكر ومنتجات الألبان
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على: نسبة عالٌة من السكر، مثل الحلوى أو الكعك، والكوكيز, الدونات
- الأجبان
- الخبز الأبيض، الأرز الأبيض
- البيض المسلوق
- الأطعمة المثلجة
- الموز الغير ناضج
تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الزيوت مثل:
- البروستد
- رقائق البطاطا (الشبس)
- الايس كريم
- الزبدة
- اللحوم الحمراء
تذّكر: أنه لا يجب عليك قطع هذه الأطعمة من نظامك الغذائي تماماً، وإنما يجب خفض مقدار ما تتناول من هذه الأطعمة. (كن واعياً لما تأكل)
ختاماً لا تنسى متابعتنا ومشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي فيسوك تويتر انستقرام بنتريست يوتيوب
اكتشاف المزيد من باركنسون بالعربي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
